📊 포케 볼 영양성분 및 핵심 조리 정보항목상세 정보예상 칼로리1인분(약 450g) 기준 약 500 ~ 580 kcal (토핑 및 소스에 따라 변동)주요 영양소단백질 32g, 지방 18g, 탄수화물 55g (생연어 및 스파이시 마요 기준)추천 계량현미밥 또는 귀리밥 130g, 횟감용 생연어(또는 참치) 100g, 깍둑썰기한 오이 40g, 에다마메(자숙 풋콩) 30g, 방울토마토 3개, 스파이시 마요 소스 2큰술, 날치알 1작은술, 어니언 후레이크 1큰술조리 온도/시간1차 재료 손질(횟감용 생선은 사방 1.5cm 크기로 깍둑썰기 후 냉장 보관) / 2차 어셈블(볼에 미지근하게 식힌 밥을 깔고 손질한 채소와 연어를 올린 뒤 소스와 날치알, 어니언 후레이크를 고명으로 얹어 완성)생선을 중심으로 한 한 그릇의..